怎么做简单快捷的营养早餐粥?

现在大多年轻人都有吃不上早餐的情况,因为他们的生活习惯都是晚上不睡,早晨又懒得早起,睡到点了爬起来梳洗一下就走人,久而久之对身体健健不利,以前我也有类似不吃早餐情况,后来因为一场大病,让我对健康养生有了兴趣,知道身体健康的重要性,下面分享一下我的快捷营养早餐粥,喜欢的朋友可以看下。

工具/材料

牛奶、即食营养麦片、水

操作方法

  • 01

    燕麦片是由燕麦粒经过轧制加工而成,燕麦是一种低糖、高营养食品,具有健康减肥,降糖,防止贫血滋润肌肤,通便等功效。主要是用即食麦片是方便快捷营养。

  • 02

    我们可以准备一包牛奶备用,大家都知道牛奶营养丰富,富含蛋白质和脂肪还有我们身体所需的微量元素,其中含钙量很高,常喝些牛奶对健康有益。

  • 03

    因为燕麦在五谷中,含纤维素和钙量挺高,能促进肠胃蠕动可以有效促进体内毒素排出。我们经常食用些燕麦粥是有好处的,先在锅中放适量纯净水,加两汤匙即食燕麦片,点火开煮。

  • 04

    因为是凉水下的即食燕麦片,那我们就开火煮开就可以。即食燕麦片用开水冲也是可以的。根据自己的喜好和时间来选择煮还是开水冲。

  • 05

    因为小编平日不喜欢喝牛奶,为了营养均衡,都是在把麦片煮好后加入一包牛奶,再次煮开后就可以了。

  • 06

    这是已经完全煮开的牛奶燕麦片粥,哇这时就可以闻到牛奶的香味和麦片的味道,大早晨能喝到一碗热乎乎又营养的牛奶燕麦片粥真是太好了,关键是省时,早起几分钟就搞定。

  • 07

    家里要是有包子或面包什么的,就可以是有吃有喝。没有的话就可以在煮麦片前,另用一个锅煮个鸡蛋或煎个馒头干都可以。我这是自己蒸的蒸饺,早餐煮粥的空放蒸锅开锅就好。

  • 08

    这是我简单快捷营养的早餐,热乎乎的燕麦片牛奶粥,加上蔬菜蒸饺营养全面,比在外面买的快餐吃着放心。特别提醒:想快就用即食燕麦片,不能用普通燕麦片,普通燕麦片必须煮时间长。之前告诉朋友我是燕麦片开锅加牛奶,朋友回去用的普通燕麦开锅没煮熟,就加入牛奶,结果不等燕麦熟了就糊锅了。

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